planu treningowego

[...] się do ms.Irlandii,które odbędą się na wiosne.Póki co masuje,i nogi od niedawna ruszyły w końcu z miejsca,ale już myślami sięgam do fazy rzezbienia i odpowiedniego planu treningowego dla nóg. Zastanawiam się w jaki sposób Ty wycinasz nogi w tym czasie??To że jest potrzebna większa ilość powtórzeń czy krótszy czas między seriami,to wiem [...]

Jacku jeszcze pytanie do mojego planu treningowego. Pisząc "ciągi" rozumiem,że masz na myśli martwy ciąg? A pytanie do diety "dorsz lub tuńczyk w sosie własnym" z puszki czy raczej miałeś na myśli smażone czy gotowane? Zmieniony przez - road_king w dniu 2007-12-09 20:27:59

No ja dla porównania mam 2x w tyg i to po 10 minut :D Taka piramidka w zwisach. Nie chcę od razu zwalać na siebie jakiegoś wygórowanego planu treningowego, ale do piramidki dorzucę pewnie jeszcze siłowe i jakieś bieganie, ale na wszystko przyjdzie czas ;]

Posiadam również ławeczke (do brzuszków) zawsze coś i hantle 2 i 3kg no sztange moze rowniez uda mi sie skombinowac :) Głównie potrzebuje planu treningowego jakie mięśnie jakiego dnia i ilość serii. Gdyż nie chce bardzo obciążać kręgoslupa ponieważ słyszałem że może to zachamować wzrost :P A że nie bardzo się znam na układaniu planu to nie chce [...]

Racja nie czytalem, napewno to zrobie. Jezeli chodzi o rade- jest dla mnie oczywista, przerwy o ktorych pisze maja miejsce raz na rok. Prosilem o konkretne rady, np. skorygowanie planu treningowego czy diety. Dzieki za odpowiedz

http://www.sfd.pl/temat133140/ szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] you tuba.Rany .....nazwewnictwo czasem bywa niezroUmiale np uchwyt mostkowy.Musze sobie jakos radzic sama bo trenera mam leniwego na silowni.Chce tylko pieniadze za ulozenie planu treningowego.Raz sie nawet skusilam ale byle jak leniuch tlumaczy a tylko kasuje 60 £.Filmiki na you tubie sa bardzo dokladnie opisane I za darmo....bede cwicZyc przed [...]

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba [...]

[...] Spokojnie możesz wziąć sobie podstawowy plan treningowy FBW jak wcześniej trenowałeś to spokojnie dwa zestawy możesz sobie wziąć. Jak masz jakikolwiek problem z ułożeniem planu treningowego to możesz sobie wziąć gotowca nawet tutaj z forum. Natomiast jak troszke się wdrożysz w plan to później można ewentualnie coś dołożyć do planu. Jednak to [...]

[...] 2 sekundy spiecia na gorze - 8-10 8. Uginanie jednoracz odwrocony od bramy 10,2 +2kg x10 9. Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 7,5x9 ; 5x10 Dopiero drugi taki trening Pull z nowego planu treningowego więc nadal zapoznaje sie z ćwiczeniami, żeby dobrze je sobie wyczuć, aczkolwiek już troche ciężaru dorzucone w porównania do tygodnia w tył ;-)

Pomożecie w ułożeniu jakiegoś dobrego planu treningowego? :)

[...] 4. 2 longery + malutki kawałek pizzy (poczęstunek po konkursie :D) 5. Mięso z piersi kurczaka 150g + brokuły, pomidor 6. Nutridrink Przy okazji chciałbym poprosić o ocenę planu treningowego. Jest to pierwsza rozpiska, którą sam ułożyłem dlatego może być trochę błędów. Korekty byłyby mile widziane, a także wypowiedź czy takie coś się dla mnie [...]

[...] czulem sił na wiecej niz na ostatnim treningu. Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 9serii unoszenia nóg 7serii spięć Trening udany, ale juz czuje, ze to końcówka planu treningowego regeneracja na pewno się przyda Co do brzucha to żartuje, w ogóle go nie zrobiłem Jak chodzi o bar(ecz)ki... rozstępy sie pojawiły to i siła skoczyła A [...]

Ja według nowego planu treningowego jutro katuję barki (Poraz pierwszy od Stycznia :O )

na początek - dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Co do planu treningowego to nikt ci sam nie ulozy musisz poświęcić troche swojego czasu i popatrzec w postach podwieszonych bo tam jest wyjaśnieone wszytsko jak ulozyc plan, a pozatym jest swietny artyków seby który własnie przed chwilką przeczytałem więc polecam!!!Co do dietki to w dziale odżywianie sa także posty podwieszone i tajm wszystkiego [...]

[...] ruch. Z drugiej strony, nie wiem jakie warunki miała ta grupa kolarzy której KOM odebrałem :-). Tak czy siak, na żelazne nogi muszę jeszcze trochę poczekać. Jak można wywnioskować z poprzedniego postu i wrzuconego linka do filmu, wziąłem również do serca rady dotyczące przeładowania planu treningowego i w tym tygodniu odpuściłem bieganie ;-)

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] Ta wartość podana w temacie obliczyłem ze wzoru podanym na forum. Sprawdzałem także na różnych kalkulatorach w internecie i wychodzi każda inna wartość.tak jak mówiłem jestem początkujący, chcę kcal poprawnie wyliczyć i później przejść do ułożenia diety i planu treningowego. Choć widzę czy nie lepiej by było zakupić planu żywieniowego na forum.